「クレアチンの効果はサプリメントのなかで最高ランク!?」
・「クレアチンって聞いたことあるけど効果ってなんなの?」
という疑問をお持ちではありませんか?
そこでこの記事ではそんなクレアチンの効果がわからないというお悩みを、
のりちゃん先生の観点から解決します。
具体的には
の順番にご紹介していきます。
3分くらいで読めますし、効果が劇的に改善される可能性が高いので、まずはご一読を！
クレアチンの効果
クレアチンの効果は以下の通りです。
高負荷トレーニングへの耐久力向上
持久力の向上
運動中の筋肉疲労の緩和
筋肉疲労の回復力向上
クレアチンの効果が発揮される理由を簡単に説明
簡単にいうと体内のクレアチンとクレアチンリン酸の量を増量させることで結果的にエネルギー増加につながります。
詳しいことは詳しい人に聞いてください。
ここでは理解不要と判断しました。
筋肉量増加はあやしい?
筋肉量増加については少し怪しいかもしれません。
確かに除脂肪体重(体重増加の脂肪を除いた場合)が増えたという結果がありますが
65歳以上の方を対象に実験しています。
若い人に変化が見られたら正しいと判断するのがいいかも。
ただ、可能性としてはあってもおかしくないくらいに思っておいてください。
クレアチンの効果安全性について
国際スポーツ栄養学会（ISSN：International Society of Sports Nutrition）Position Standを参考にすると
安全性、効果性共に最高ランクを示しています。
これがどこまで信用できるかと言われればそこまでなんです。
しかし少なくとも世界的な機関であり最先端のスポーツ栄養学であることは間違い無いです。
そこらへんの
「そんなもん飲んでも変わらんわ」
とかいう人よりはかなり信頼できると思います。
のりちゃん先生の見解
クレアチンは飲んだ方がいいのは確かです。
クレアチンを飲むことによって筋トレの扱う重量が増えたという方が周りに多いからです。
自分の周りにクレアチンの効果を実感していることや自分が実感しているので、おすすめするのは当たり前ですよね。
まとめ
クレアチンは
高負荷トレーニングへの耐久力向上
持久力の向上
運動中の筋肉疲労の緩和
筋肉疲労の回復力向上
といった効果があります。
効果だけでも覚えてみてはいかがでしょうか?
おまけ
じゃあクレアチンってどんなの買ったらいいの?
という方に
こちらはクレアチンの中でも信頼度の高いクレアピュアを使用しています。
もう一つ高いエリートというものがありますが、こちらで十分です。またこれが少し高いという方には
こちらのちょっと安いクレアチンでも十分効果があります。
違いは純度らしいですが、正直よくわかりません。
確かな効果を得たい人はクレアピュア
安い方がいいという方はクレアチンを購入するといいでしょう。
またマイプロテインでクレアチンやその他のものを安く買いたい方はこちらをご覧ください。
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