リバウンドしないダイエット方法はないのか?
だれもがそう思いますよね。
リバウンド防止策
ではさっそくリバウンド防止策について紹介していきたいと思います。
チートデイを用いたダイエット
チートデイを用いたダイエットを行うとリバウンドする確率も減るんじゃないでしょうか?
チートデイとは、ダイエットしている時に普段通りのもの食べてもいいですよ！の日です。
チートデイは本来なら体重の減りが停滞しているときに用いることで、停滞を解消するというように用います。
チートデイをリバウンド防止に用いるのは、ダイエット後のドカ食い防止です。
ダイエットだと言って3ヶ月無理して好きなものを我慢するよりもチートデイを用いたダイエットがいいのではないでしょうか?
ただし、チートデイの入れすぎは厳禁です。
運動を習慣化する
身体を変えるには日常の何かを変えなければいけないです。
一番手っ取り早いのは運動を習慣化する!
運動を習慣化すれば、ダイエット後も大丈夫そうですよね。
でもそんなことわかってるけど、私にはできない!
って思いますよね。
でも西川貴教さんは
「たくさん食べた後の有酸素運動は、買い物で言う税金のように当たり前にやることだ」
と言っています。
その通りですね。
リバウンド防止策としてではなく、普段の生活で太りたくなければ、食べた分動く。
これはやらなければいけないことだ！と思う考え方もありますよね！
NGダイエット集
では私が思うNGダイエットを紹介していきます。
このダイエット方法はリバウンドしやすいんじゃないか。と思います。
ダイエット初期からエンジン全開ダイエット
ダイエット初期に、やせるぞ！
と意気込むのはいいことだと思います。
しかし、最初から体重を落としたいと思い、食事を極端に変えてしまう。と言う方法はお勧めすることができません。
人間は我慢した分、どこかで発散しなければいけません。
食事で極端な我慢をしてしまうと、いつか耐えることができない日がくるでしょう。
ダイエットに失敗する人がよくやる方法です。
〇〇だけダイエット
ヨーグルトだけ食べる
など極端に偏ったものを食べるダイエットをする人がたまにいます。
こんなの健康にいいわけがないですよね。
また続きにくい。
正直おばかちゃんですね。
絶対にやらないでください！
まとめ
ダイエットにつきまとうリバウンド。
今回はそんなリバウンドを防止する方法や、リバウンドしやすいNGダイエットについて紹介しました。
のりちゃん先生おすすめダイエット方法についてはこちらの記事をご覧ください。
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